trening dla 14

[...] myslalem inaczej Primox patrzac na efekty mysle ze warto ale nie mozna wierzyc temu co pisze na opakowaniach - przesada. Przytylem 7kg - na pewno zasluga tez supli ale dieta,trening jednak wyzej na tej liscie sa. Moje spostrzezenia odnosnie supli dam jutro - dzim nie mam czasu juz pisac. trzeba przyznac ze sklad wyczesany - ale jakie sa tam [...]

[...] SUPLEMENTACJA - PreWo - kofeina - kazeina - WPI - WPC - leucyna - tauryna - kompleks witamin - ZMA - czosnek - omega - magnez - witamina D - cynk Co do treningu, to przy siadaj po ostatnim 8x140kg szarpnąłem się dzisiaj na 145kg i sam zrobiłem niestety tylko 5 powtórzeń. Ale ogólnie trening petarda. Umieram do teraz :-D Co [...]

Długo wahałam się, czy iść na trening. Poszłam, styrałam się, szło super, więc dobry humor wrócił. I bardzo dobrze - trzeba mieć charakter i być zawziętym i upartym. Trening B – Plecy + nogi przód 1. Wiosłowanie sztangielką w podporze 8/8/8/5/5/12/max 16kg/18kg/20kg/22kg/7x27,5kg/18kg/18x15kg 16kg/18kg/20kg/7x22kg/27,5kg/18kg/20x14kg [...]

[...] głowy i natłok obowiązków w pracy ale na szczęście powoli wszystko wraca już do normy. Dwa tygodni urlopu zleciało bardzo szybko, przez cały ten czas nie zaprzestałem treningów i trzymania konkretnej michy. Zwłaszcza w Stanach dobrze sobie pojadłem, razem ze szwagrem często grillowaliśmy stejki a dla urozmaicenia wypróbowałem sobie [...]

[...] 60gr.Isolate 100 + 60gr.Vitargo 3 posiłek: 15.30 100gr.makaronu "pełne ziarno" , 200 gr.gotowanej piersi z kurczaka 4 posiłek:17.30 To posiłek przed treningowy:100gr. Ryżu basmati + 200gr piersi z kurczaka Przed treningiem: 2 miarki SAW / 10 GR.BCAA TURBO JET Po treningu: 60 gr. Vitargo + 60gr.ISOLATE 100+ 10 GR.BCAA [...]

[...] - 75g Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g warzywa pomidor, cebula Olej lniany budwigowy - 1 łyżka Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab Vitamin C 1000 - tab Przed treningiem AMG - 35g + 2 caps Po treningu BCAA - 10g L-Glutamina - 5g Carbo - 50g kreatyna - 5g Posiłek 6 22:00 Hi-Tec Micellar Casein - 50g Trening [...]

[...] chętnie przyjeżdżali do Lublina. Preferencyjne ceny w Hotel Mercure Lublin Centrum myślę, że też zadowolą uczestników GP Lublina. Hotel Mercure Lublin Centrum Dzisiejszy trening. klatka 1. Pompki na poręczach 21/cc, 15/cc+10, 10/cc+15, 6cc+20-6cc+10-7cc(dropset) http://www.youtube.com/watch?v=jJOeQDsl1fc 2. Ściąganie linek wyciągu [...]

[...] ciezkiej pracy ale jutro siłka. Lekkie aeroby i małe rozpoznanie w sekcji męskiej . Musze obczaić sprzet jaki tam maja. Mam lekkiego stracha to bedzie dla mnie nowosc taki trening... No wlasnie czy ktos moglby mi doradzic i napisac czy te tluszcze to mam liczyc wszystkie z kazdego produktu czy dodane Zmieniony przez - lemoni007 w dniu [...]

[...] na bary se bede mogla zarzucic niestety, jutro sie okaze, mam przysiady i bede pytac o pomoc. Kika dzieki za mi na to zwrocilas uwage bo ja sama po omacku w tym moim treningu ostatnio sie poruszam. Mysle ze skoro mam brac wiecej na kazdym treningu to biore. Ale technika kuleje mowiac szczerze wiec postaram sie wziac mniej i zobacze jak [...]

[...] mnie wlaczyc do grona "wybranych" Pojutrze jade do Pl wiec na diete nie bede tak uwagi zwracac czyli kaloryczosc bedzie wyzsza tak czy siak. Dzis miał byc siłowy trening z przysiadami ale trener nie mial dla mnie czasu i było AERO. 50 min bieg: 20 min 9.5 km/h, 30 min 10 km/h Kapało mi z nosa jak skończyłam co niezbyt dobrze świadczy [...]

Ja chyba umrę w tym miesiącu. Dziwne bóle, niemoc i spodziewana @ (w zw. z tym zaczęłam wodę zbierać). Dzisiaj sw, będzie siłka (przedostatni trening), planuję callanetisc wieczorem. Cały tydzień szykuje mi się zajęty pracą i ruchem, a do tego w następnym miesiącu wyjazd na tydzień, gdzie nie będzie siłki (ale wyjazd o charakterze sportowym), [...]

[...] koniec zostałem zaduszony trójkątem nogami, ale po 3 minutowej walce z zapiętym już duszeniem, opadłem z sił i sam się już podłożyłem, chciałem znów zacząć z gardy. Dziś trening obwodowy na siłowni, talerz 10kg po 12 ruchów 1. francuz stojąć 2. Wyciskanie stojąc 3. wyciskanie z klaty przed siebie 4. dookoła świata w okół barków 5. uginanie [...]

[...] 3 seria 60kgx5 2.Szrugsy na maszynie: 1 seria 60kg x15 2 seria 60kgx12 3 seria 60kgx12 4 seria 60kgx12 SUPLEMENTACJA: - Porcja: 35g + 2 kapsułki - Posiłek przedtreningowy: 200g łopatki, makaron - Odstęp od ostatniego posiłku: 120min SMAK: 4/5 ROZPUSZCZALNOŚĆ: 4/5 POMPA: 4/5 MOTYWACJA: 5/5 POBUDZENIE: 3/5 KONCENTRACJA: 5/5 [...]

rion10 - ale to pobranie to tylko 7ml krwi - to tak duzo? Bardziej szczerze mowiac balem sie o zyle. Nie sugeruje ,zebys mi powiedzial, ze w takim razie moge isc na trening , ale 7ml to tak duzo,ze mnie oslabi? Tyle, ze oddanie krwi (nawet w malej ilosci) + pierwszy trening od prawie 3 tygodni- nie wiem czy to nie bedzie szok dla organizmu. [...]

[...] nie będę łykać i mdliło mnie ale już drugiego dnia i trzeciego było ok. 04.09 Nie dodało się (edytowałam i faktycznie teraz sobie przypominam że się zwiesiło forum wtedy) o treningu. We wtorek było aero 40 minut (20 minut rower i 20 bieżnia), plus solidne rozciąganie. 05.09 Suplementy: glukozamina 1000, tran, wapno z magnezem Tylko miska [...]

[...] Wkurzyłam się bo straciłam tylko czas. Przeleciałam dziennik CiciSamoZlo i poczyniłam zmiany w obciążeniu,, nie wiem tylko czy dobrze kombinuje. W ogóle nie wiem czy ja nie jestem za leszcze do tego treningu. Rozpiska poniżej: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eafee4d5671948b6b529376ea8e5b3e9.jpg Zmieniony przez - roksanna1 w dniu 2013-05-20 14:47:12

[...] zjadłam kawałek bagietki białej i do winka wieczorem ukroiłam sobie sera brie z winogronem. Mam nadzieję że dużej krzywdy sobie nie zrobiłam 13.10 - niedziela Dziś był trening. Przyznam że trochę się do niego zmusiłam. Mam nadzieję że w drugim tygodniu pracy już nie będę taka zmęczona, co pozwoli mi na przynajmniej dwa treningi. Dodam że [...]

luz, twoje rady były zawsze strzałem w dziesiątke dla mnie wiec, od jutra w regresy sie pobawie, od razu dylemat czy trening zrobic po 8 czy po 19 bo inaczej się nie da, ale raczej zrobię z rana to bedzie tak: 1.wl 28 x 15/48 x 10/68 x 5/88 x max(docelowo 6)/78 x max/68 x max/58 x max 2.wyc. na skosie 27 x 8/25/22/20/17 x max 3a. gilotyna 38 x [...]

[...] słaby punkt:/ Ad.5 Po pierwszej superserii znów czułem mocno mięśnie między łopatkami ale w dalszych zrobiłem unoszenie z opadu siedząc i było git. Piekło dla barków. Ad.6,7 poszło nieźle aczkolwiek domsów raczej sie nie spodziewam w tricach. Ogólnie trening fajny, spodziewałem sie że bedzie gorzej%-) http://www.youtube.com/watch?v=dY8TL_qM9RQ

[...] słabo czułem i o to chodziło żeby prace pleców a nie bicepsa zmaksymalizowac:-) Dzisiaj już nie było aż takichproblemów z barkiem i udało sie zrobić przełożony z wcziraj trening A1 klatka barki tric Dipsy klatkowe 4x max wyciskkanie sztangielek poziom rampa 12 11/13/15/17/17kg +regres 15x13kg Rozpiętki 3x15 7kg MP 15x19kg 12x24 10x29 [...]